在工作中修炼，不断总结提炼自己工作的本质，你到底是在做什么？

咨询者：工作了两个小时之后感觉累了，这时候知道刷手机不算休息，但是不想那么多了，刷吧。

然后刷完更累，看着还有些不清楚繁琐的任务，还要重新进入状态，还有那么久才能下班。第二次就很难进入状态。

尝试进入状态，进入不了后，一次比一次难以进入状态。

第一个月工作还不像这样，还比较有激情，现在明显觉得爱在下降

这是我每天工作的状态

大方：没有更好的办法。没有一步到位，一劳永逸的办法。只有每天的放松和休息，只有不断的积累精气神

咨询者：我觉得我每个礼拜的状态都在下降，虽然我每天都会有意识地放松和休息。感觉这个工作强度还是超出我现有的能量了，补的不如消耗的了

现在每天要在公司呆的时间太长了 我觉得不适合我

我现在的能量一天就能干三个小时活，要在公司呆九个小时，不干的时间不能好好休息，精力和激情没缓冲过来就继续干活了，感觉不在正向循环中

大方：你要主动安排你的工作，主动做你工作的核心。等到别人来安排。你被迫的服从那就很累，

咨询者：嗯嗯我记住了明天去试试

但是现在公司允许摸鱼但是最好还是在工位上，有时候不干活在工位坐着刷手机，感觉状态更不对劲。一坐一下午，好磨灭人的激情啊

其实如果能干三个小时出去运动两个小时再回来干 感觉就会好很多 但是现在公司很少有这样的

可能我也适合线上工作

我明天继续调整磨合吧，先接纳我现在这种困顿的状况吧，慢慢学会管理自己的状态

大方：你自己要学会安排。高手，就是自己主动安排自己的成长。

咨询者·老师我再问一下吧，你的那篇工作是消耗还是补充我也看了好几遍，我现在总结概括的结论就是基于爱工作就是补充能量，基于恐惧工作就是消耗能量。

我在工作中也一直在试着体会这一点。但是还是进入了工作是消耗能量，然后歇一会能补充点，再工作又消耗了。有时候不想闭目养神，不想活动身子，为了补充下能量还是得休息一会。

我这种状态是走在正确的路上吗，我也不指望一下就进入那种状态，但是我还是想确认一下我是不是在正确的路上。

我有时候觉得自己在修行的路上，工作能力在提高，工作让我更健康。

有时候又觉得自己是在下降，工作激情没了，工作消耗我的能量让我不健康。

第二种的时候还更多。

大方：恐惧和爱是一体的。过度带来分离。也就有恐惧。适度带来平衡和一体。也就是爱。

咨询者：定正念就是用正向的肯定语带动内心的转变，我理解的对吗

大方：先按照你理解的这样去练习。练个三年5年，你自然理解会更深。

咨询者：我就是觉得工作一下午对我来说是过度的，才不想让自己整个下午都工作

所以收着力不敢使出来，我这么说发现还是基于恐惧。

恐惧过度带来伤害。

事实上我现在的身体真的不能累到，一累到病情就会严重

大方：我之前跟你说的，让你去做自己工作的核心与本质。你可能没有理解。如果你真的在核心本质上工作。你不需要守在办公室。不需要一直守在电脑前面。电脑说穿了，只是一个记录分析的工作。

咨询者：老师之前说我就是有一个做事要抓住事情的核心与本质的这个概念，具体的我还是没有理解很深。我理解了两点，老师看看有没有具体的补充

1.老师的意思是抓住了本质后，很快就可以完成工作，工作完成了，剩下的就可以自由很多吗？比如去休息区休息、出去散步，但是我看我同事都是一直在坐着，我这样特立独行好吗

2.边走路边出去散步也可以同时酝酿着思路，想一想问题。这是一种搭配的工作方式

大方：本质是没有形式的，也没有时间，没有地点。你是做什么工作的？你要不断总结提炼你的工作。提炼本质就是修炼，你的生命，也是提炼生命的本质。

咨询者：我是程序员。这段话我抓住了“不断”，妄想总结一次就抓住本质是不存在的，要动态调整。

我想问，这种总结，多少是能说出来的、能写下来的。有时候一种领悟一种经验是说不出来的，但就是感觉明白了。有时候能总结出来的都有偏差，而且这次借助这个总结有帮助，下次发现这个总结又起不到帮助了，就算能起到帮助自己也用不上了，也不想用了。

比如我前段时间总结我的工作就是把数据流想清楚画清楚，可是我有时候明明知道这么做却根本就不想画

大方：你是一个程序员。你要编程。要有第1性原理。即你的每一个编程，到底是在解决什么需求，这个需求本身有没有意义？这个需求，能不能往回一步，退回到原点。往回退到原点的过程，就是创新的过程。做到这一步。你将会逐渐触及到工作的本质。

第2。学会模块化指令组装。每编一个程序。它能不能形成一个模块，它能不能形成一种标准程序，可以无缝衔接在其他的程序当中。做到这一步，你的工作将会非常轻松。

第3。基础编程工作。几乎都会被AI编程取代。因此你工作的最终形态。并不是一个一个的去写代码，而是提供清晰精准的指令。代码的工作由AI完成。做到这一点。你就超越了工作。

为了实现以上3点。你不能只是埋头去写代码。你要有创造思维。创意才是你的核心。这个练习。无处不在。

咨询者：老师我就问一下第一点，往回退到原点的过程其实阻力很大，有很多我觉得这个需求就是不合理的地方，或者觉得有更好的方式的。但是公司这么久已经有了这么一套方案，领导就是这么给我布置的。

思考为什么，从为什么出发，会影响我的执行。直接去做才没有怀疑。有一次我和领导说我觉得这个需求不合理，他说那你觉得应该怎么做呢，我说不清楚，他说那你就先按照我说的这个做。

有时候想的多，执行就差，我是属于这种人

大方：不是不做领导布置的，完成领导布置的。然后超越领导，走在领导前面。空想是不行的。比如。你把领导布置的做一个版本。然后你自己设想的，你也做一个版本。这样就有比较直观比较。

咨询者：我需要花时间了解公司在做什么，同事在做什么。这样我才能超越领导

大方：你说的对，所以你不是时刻都要写代码，也不是无事可做

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